10/11は健康づくり課　有本研さんにご出演いただきました。

運動するのにちょうど良いこの季節。
世界保健機関（WHO）のガイドラインでは、歩くなどの身体活動により、循環器病、糖尿病、がんが予防され、うつや不安の症状が軽減されるとともに、思考力、学習力、総合的な幸福感を高められるとされ、全てのひとが取り組むべき重要課題であるとされています。

また、厚生労働省が公表している「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、身体活動量が多いほど疾患発症や死亡リスクが低いとされています。
成人においては一日8,000歩程度、高齢者においては一日6,000歩程度歩くことが推奨されています。

なるべくエレベーターではなく階段を使う。長く座っているなと感じたらストレッチしたり、少し歩き回ったりするなど、小さなことからコツコツと続けることが大事とおっしゃっていました。

舞鶴市では現在、ウオーキング事業「ある古っ都」を実施しています。
「あるくと」のアプリを使って、スマホを持って歩くだけで歩数が計れたり、目標達成でカタログギフトなどがもらえます。
11/30(土)までの開催です。
https://www.pref.kyoto.jp/.../news/2024arukotto_kaisai.html

再放送は同日21:00〜。
インターネットサイマルラジオにて、パソコンやスマホで全国からお聴きいただけます。
https://www.jcbasimul.com/fmmaizuru

パーソナリティ:永野由佳

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