【ななこちゃったラジオ】
毎月第１木曜日は、氣功整体師・メンタルトレーナー・TWMプロジェクト代表の時田庸宏さんと「Stand by Me」のコーナーをお届けしています。
6/7（木）は、前回の宿題「ネガティヴにホールドされて脱出できない時の対処法」について解説していただきました。
過去の出来事をいつまでも引きずって気分が沈んでしまうことってありますよね。そんな時は、体から入るのもひとつの解決策。
新幹線のトイレのようなイメージで、一気に勢いよく水に流してしまいましょう♫ その時に流れるように体を動かすのがポイント。あるいはスキップしながら鼻歌を歌うと、落ち込むのが逆に難しくなるかもしれません。
今回の宿題も体感ワークです。その名も「感覚ラベリングワーク」。今座っているのなら、「今私のおしりはイスに触れている」という風に、瞑想の中で事実を書き出していきます。不安なら「ゾワゾワしている」という風に。「ゾワゾワしてダメな私」とジャッジしないのがポイントです。
頭は過去と未来ばかり考えがち。
【今ココ】に意識を戻し、思考と行動をリンクさせることでネガティヴ思考のスパイラルを止めるワークです。ぜひ実践してくださいね。
感想や質問などお寄せいただけたら幸いです。
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